Vandaag is de eerste officiële herfstdag aangebroken. De dagen worden korter, donkerder en kouder. Hierbij hoort er voor sommigen ‘seasonal depression’ bij, beter bekend als: de winterdip.
‘’Een winterdip is een vorm van depressie. Je voelt je in de herfst en winter somber en moe’’, laat Susan Dikken weten. Ze is Klinisch Psycholoog bij GGZ Noord-Holland. ‘’Het kan tussen je oren zitten, maar vaak is dat niet het geval. Meestal ligt het dan aan een tekort aan zonlicht. Je lichaam raakt door te weinig zonlicht namelijk in de war waardoor het te veel melatonine aanmaakt. Zo blijft iemand overdag slaperig en vermoeid.’’
Een behandeling met behulp van het licht van een speciale lamp kan helpen. Dit wordt lichttherapie genoemd. ‘’Je kunt zelf zo’n lamp kopen of een lichttherapiebehandeling ondergaan. De meeste mensen klaren al op als ze elke dag een paar minuten worden blootgesteld aan dit licht. Er wordt aangeraden dit in de ochtend te doen, zodat je lichaam even kan opstarten.’’
Aan vitaminesupplementen wordt ook vaak gedacht in de winter, maar dat blijken alleen maar slimme marketingtrucs zijn, vertelt Iris Groenenberg, expert voeding en gezondheid van het Voedingscentrum, aan magazine Margiet. Om je winterdip te bestrijden moet je dus echt denken aan zonlicht, veel beweging en gezonde en gevarieerde maaltijden.
